ile to jest 1 4

To ile uda Ci sie zrzucic w 80 % zalezy od diety. Jesli przy tak sporym wysilku prowadzic bedziesz rozsadna (czytaj :redukcyjna ale NIE głodowa !) diete to jest to cel calkeim realny aczkolwiek moim skromnym zdaniem Twoja waga jest bardzo dobra i 6 kg mniej mogloby sprawic ze ludzie reagowaliby tak : a potem . Generalnie mozesz podejs do [...]

[...] cynk+ vit b6. łatwiej: powiedz pani ze chcesz kupic filomag B6 i zincas forte i łykaj odpowiednio 30min przed snem 4-5/1-2 tab. co do mleka, płatków chleba, etc....to wylicz ile C potrzebai odejmij z 50g ww:) mleko ma laktoze, nie pij wiecej niz 1l generalnie... Skalar...nie dawaj rad jak nie masz pojecia o diecie("nie jedz chleba bo ma za [...]

[...] zasada prosta: ustalsz sobie, ze jesz dziennie 1,5g bialka na kg masy ciala mowie o pelnowartosciowym bialku pochodzenia zwierzecego. dzielisz to na 5 posilkow i juz wiesz ile potrzebujesz jajek, miesa itd..... teraz mozesz przyjac na poczatek powiedzmy ok 200g weglowodanow tez pelnowartosciowych, warzywa, owoce (liczysz wszytskie procz [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] 42 KLATA: niwiem UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z duzymi przerwami ostatnio cwicze regularnie jakies 8-9 miesiecy 6.DIETA Odzywiam sie zdrowo bez diety jem na sile ile moge , ryz,piersi,tunczyk itd 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo dokladnie nie pamietam ale ostatnio wbralem mete+prolo+omka ( to moj zestaw) [...]

[...] myślenia można odrazu tren ładować bo po co zaczynać od słabszych środków. Jeśli będzie trzymał michę i będzie miał dobry trening to fakt coś tam zostanie po cyklu ale ile jest w stanie zbudować w te 6tyg? Nie za dużo (mając na uwadze dopięta dietę i trening) a i tak odblok pewnie będzie musiał zrobić nie licząc że flaki po dupie dostaną. [...]

[...] massa nie lepiej byloby wybrać ostrowie + carbo? Wtedy posiłek wyglądałby w ten sposób - 4 kromki chleba razowego - Polędwica z indyka (4 plasterki) - 1 banan - 30g Ostrowi To jest posiłek w szkole, bo nie za bardzo na ręke mi chodzic z rybą do szkoly;). Nie byłoby lepiej? i po treningu - Banan - 120g - Carbo - jeszcze zobacze ile potrzeba;)

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl [...]

[...] jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar.  jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar.  o ile?  wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci.  logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej mu

[...] lepszy efekt. 6. MC na prostych nogach jest GŁÓWNIE na DWUGŁOWE UD, prostowniki grzbietu są mięśniami POMOCNICZYMI. 7. Ustal sobie jakąś liczbę powtórzeń np. 12 i rób tyle ile dasz rady samodzielnie + ruchy negatywne. 8.Za dużo serii, inaczejbym zrobił. 9.Podstawowe ćwiczenie na barki ? hmm no skoro tak, zmieniłbym to np. na military press, [...]

[...] ps. jeśli sie nie gniewasz,to chciałbym sie ciebie zapytać,bo każdy mówi tutaj co innego i już nie wiem kogo słuchac:czy robic faze nasycania z kreatyną?I ile czasu brać ja ,4 czy 5 tygodni?Nie wiem jak mam to zrobić bo kazdy pisze swoje i już sie pogubiłem...Jak masz pomysł to zapodaj w tym poście ps.2 sorry jak cie [...]

[...] nigdy 8 .POZIOM BF% nie mam pojecia co to jest bf;p 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik lub mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad:35 -Mc: CO to jest Mc?;o jezeli cwiczylem dieta byla adekwatna do celu cwiczen.... a wiec [...]

[...] próg leucynowy mógł zostać osiągniety (o progu domniemam czytałeś ;) ?) 3. Warzywa najlepiej do każdego posiłku, świeże tym bardziej, że jest sezon 4. Jadasz tyle posiłków ile Ci pasuje, chcesz jeść 3 - jedz 3. Liczy sie bilans dzienny, a nawet tygodniowy 5. Jak nie masz problemów z gospodarką insulinowo -glukozową, nie widzępotrzebu jadania [...]

[...] gram bialka, 15,4 g wegli, o,3 g tluszczu "Stare" ziemniaki: -gotowne 72,0 kcal, 1,8 g bialka, 17,0 g wegli, o,1 g tluszczu Teraz pozostaje tobie tylko obliczyc ile potrzebujesz ich w proporcji do zapotrzebowania kaloricznego podczas twojej diety.Ja moge ci tylko zasugerowac 60 gram, ale to jest tylko moja sugestia. Magdalena Lipinska

[...] kazdego cyklu dorzucalem rozgalezione i nigdy nie narzekalem 3. Nie wiem co z Animalem, raz w jednej kuracji wzialem Animal Stak 2, sila poszla mi bardzo ladnie ale nie wiem ile w tym bylo placebo a ile faktycznego dzialania produktu 4. Co to jest to White Blood?? No i jak proponujecie rozpisac dawkowanie Xp i clouta? Ktory przed treningiem, [...]

32zl za 1g zlota ktory jubiler doklada, 15zl od 1g za wykonanie, czyli taki lancuch jak twoj przykladowo 4224zl za samo zloto + 1980zl za wykonanie = razem 6204 i do tego dochodzi te 10% zlota, ktore sie "marnuje" ale nie pamietam jak to sie liczylo. za ta cene masz nowke od jubilera, nie licze ile z tego utargujesz ,podejrzewam ze [...]

[...] nie robiłem anie negatywów czy dropsetów , zawsze knczyłem na 5 a to jest juz moje 4 hst, to moze zostawic??) a jesli wyrzucic to dac np unoszenie tułowia w opadzie?? a ile seri podciagania bo obecnie robie jedna serie bo bardzie jchodzi mi o grubosc pleców i "przykładam'' sie do wiosła sztangą podchwytem to na drązku zamiast 1 seri [...]

[...] ,ale zastąp to może twarogiem lub jakąś szynką z piersi indyka czy czymś takim.Daj jakiś tłuszcz.Moim zdaniem owoc zbędny...jak musisz to daj go mniej. 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Ok.Jabłko moim zdaniem zbędne 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g [...]

[...] i to jest ten sam test co prop tylko trzyma dluzej czy jak to wyglada? Mozesz propa ale wtedy iniekcje co 2 dni a enana/cypio iniekcje 2 x w tygodniu lub co 5 dni wszysto ze wzgledu na okres poltrwania i to stezenie np 100mg/1ml albo 250mg/1ml to jest sila, czy oznaczenie jak dlugo siedzi w organizmie ? Stezenie czyli ile mg soku masz w 1 ml

[...] (12:00) Makaron 125g, Mintaj 100g, (B: 27g, T: 2g, W: 76g) 4 pos. - potreningowy (13:30) (bezpośrednio po trenie) Banan (225g) + Woda z miodem (25g - nie wiem ile to łyżek) jak mozesz to kup carbo, carbo + wpc (B: 2g, T: 1g, W: 70g) 5 pos. - obiad (14:00) Ryż biały lub brązowy 125g, Pierś kuraka 175g, Oliwa z oliwek 15g + Surówka [...]